Tiết lộ thời điểm làm 'chuyện ấy' hiệu quả nhất

Nếu bạn mệt mỏi với việc thức dậy vào buổi sáng, có một biện pháp nhằm mục đích là khiến cho việc thức dậy mỗi sáng trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều.

Theo nghiên cứu từ Forza Supplements thì hóa ra việc abc khi bạn thức dậy giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng, đồng thời giảm áp huyết.

Xem thêm : Bệnh sùi mào gà ở vùng kín có biểu hiện gì?

Forza đã theo dõi đồng hồ sinh học của 1.000 Người, và người tham gia được yêu cầu ghi lại thời gian mà họ thấy nhiều lợi ích nhất trong một vài hoạt động hàng ngày như tập thể dục, ăn trưa, và ái ân.

Hầu hết tỉ lệ được điều tra báo cáo rằng 7:30 là thời gian tốt nhất để abc bởi vì họ cảm thấy ít găng hơn sau đó. Thêm nữa, mức testosterone nam cao nhất vào buổi sáng, có nghĩa là bạn sẽ có lẽ sẽ kéo dài thời gian quan hệ hơn.

Phần còn lại trong ngày của bạn nên xem xét một chút như thế này, dựa trên một vài gì Forza Supplements ban bố trên tờ The Sun. Thời gian tốt nhất để có thể thức dậy và bắt đầu ngày của bạn là 6 giờ 45 phút vì bạn sẽ được đề nghị ngủ 7-9 tiếng nhằm mục đích là nghỉ ngơi đầy đủ.

Việc thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng trước khi bữa ăn sáng được cho là làm tăng lượng chất béo bị Áp dụng đốt điện cháy. Đó là vì lượng đường trong máu, insulin, và glycogen đều thấp hơn thường nhật sau một đêm.

Hơn 80 % có số người được hỏi cho biết việc ăn bữa sáng lúc 7:15 am giúp họ giảm cân.

Khi nói đến hiệu suất cao nhất, 9:45 sáng chừng như là thời điểm chính để có thể thực hiện công việc khi mức độ tập trung cao nhất khoảng ba giờ sau khi bạn thức dậy. Việc nghỉ ngơi sau đó 1 tiếng giúp thêm năng lượng để hoàn tất công việc phải làm cho cả ngày.

Ẳn trưa lúc 12:15 và ăn tối lúc 6 giờ chiều, thưởng thức bia mà bạn đã mong muốn suốt cả ngày lúc 6:10 chiều tất cả đều có tác động tích cực với bệnh nhân được khảo sát. Và nếu bạn muốn nâng mức ưu tiên trong lịch trình của mình, 52 % người tham gia khảo sát nói rằng việc tập thể dục của họ hiệu quả nhất vào khoảng 6 giờ 30 chiều sau giờ làm việc.

Lên giường đi ngủ vào lúc 10:10 sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc, bạn sẽ mất 20 phút để rơi vào giấc ngủ và 90 phút cho giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (non-REM sleep), chất lượng giấc ngủ sẽ là tốt nhất trước nửa đêm.

Lee Smith - Giám đốc điều hành của Forza Supplements nói với tờ The Sun rằng: "Mặc dù mỗi người là không giống nhau nhưng đây là thời điểm tốt nhất để có thể mọi người thực hiện một vài hoạt động chính nhằm tạo ra cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc" . Điều chỉnh thói quen của bạn thực sự có thể giúp bạn giảm cân, trở nên thanh mảnh hơn, có hiệu quả hơn trong công việc và ngay cả là trở thành một người bạn tình tốt hơn. "